Mitä selkounet ovat?
Lucid-unet, joita myös selkouniksi kutsutaan, ovat lyhyesti sanottuna unia, joissa uneksija
tiedostaa näkevänsä unta. Kun havaitset näkeväsi unta siirtyy uni hallintaasi. Voit ohjailla
menossa olevia tapahtumia, ja itse asiassa melkein kaikki on mahdollista, ainoastaan mielikuvituksesi
on rajana. Selkounissa kaikki aistit voivat toimia yhtä hyvin kuin oikeassa elämässä, joskus jopa
paremminkin. Unta on tällöin vaikea erottaa todellisuudesta. Jos kuitenkin on olemassa pienimpiäkään
viitteitä siitä, että olet unessa, on syytä tehdä niin sanottu todellisuustesti, sillä jos uneksit,
pystyt tekemään sellaisia asioita, joita valveilla et pysty tekemään. Unessa pystyt esimerkiksi
työntämään kätesi seinästä läpi, jos vain uskot, että se on mahdollista. Todettuasi olevasi unessa
olet siirtynyt selkounien kiehtovaan maailmaan.
Unen maailmaa voisi hyvin sanoa virtuaalimaailmaksi, jossa voit tehdä mitä ikinä haluat.
Selkouni on aivan normaali ilmiö, vaikka se ei välttämättä aluksi siltä kuulostaisikaan. Itse asiassa monet ihmiset näkevät niitä silloin tällöin, vaikka he eivät välttämättä ole kuullutkaan selkouni-termistä. Nyt kun tarkkaan mietit, niin saattaa mieleesi tulla joku näkemäsi uni, jossa tiedostit olevasi unessa. Usein juuri ennen heräämistä, unen ja valveen rajamailla, uneksija jollakin tasolla tajuaa näkevänsä unta. Tällöin on erittäin helppo saavuttaa selkouni.
Selkouni on aivan normaali ilmiö, vaikka se ei välttämättä aluksi siltä kuulostaisikaan. Itse asiassa monet ihmiset näkevät niitä silloin tällöin, vaikka he eivät välttämättä ole kuullutkaan selkouni-termistä. Nyt kun tarkkaan mietit, niin saattaa mieleesi tulla joku näkemäsi uni, jossa tiedostit olevasi unessa. Usein juuri ennen heräämistä, unen ja valveen rajamailla, uneksija jollakin tasolla tajuaa näkevänsä unta. Tällöin on erittäin helppo saavuttaa selkouni.
Mitä selkounissa voi tehdä?
Kuten jo aiemmin totesin, vain mielikuvituksesi on rajana. Tosin unimaailma ei ole selkounissakaan
aina täysin hallinnassasi. Joskus saattaa käydä niinkin, että tiedät näkeväsi unta, mutta et silti pysty
hallitsemaan unesi tapahtumia. Joskus taas uni on hallinnassasi niin hyvin, että pystyt tekemään
ihan mitä tahansa.
Lentäminen on yksi asia, jota kannattaa ehdottomasti kokeilla, jos pääsee selkouneen. Ainakin omalla kohdallani se tuntui ensimmäisillä kerroilla aivan uskomattoman hienolta, oikein vatsan pohjassa tuntui. Korkeilta paikoilta tiputtautuminen tuonee myös samanlaisia tuntemuksia.
Seksi lienee yksi suosituimmista selkounien aiheista. Voit toteuttaa fantasiasi, ja partneriksi voit valita kenet tahansa.
Magian käyttö onnistuu. Voit vaikka heitellä ihmisiä ajatuksen voimalla, voit luoda esineitä, voit tehdä kaikkea mahdollista ja mahdotonta.
Väkivalta ja muu riehuminen onnistuu myös selkounissa, ja siellä se kannattaakin toteuttaa ennemmin kuin oikeassa elämässä. Myös Matrix-tyylinen toiminta (luotien väisteleminen ym.) on täysin mahdollista.
On myös sanottu, että selkounia voisi käyttää apukeinona yrittäessään päästä pelkotiloista yli. Jos podet araknofobiaa, eli hämähäkkikammoa, voit yrittää totutella hämähäkkeihin selkounissa. Luo ensin pieni hämähäkki, ja ole sen läheisyydessä, tietäen, että ainakaan unessa se ei voi vahingoittaa sinua, sillä sinä hallitset omaa untasi. Voit vähitellen kasvattaa hämähäkin kokoa, ja yrittää näin voittaa pelkosi. Itselläni ei ole kokemusta selkounien käytöstä pelkotilojen voittamiseksi, joten en voi taata sen toimivuutta.
...
Käytännössä on täysin mahdotonta saada WILD illalla, koska ensimmäinen rem-unijakso alkaa vasta 90 minuutin kuluttua nukahtamisesta. Senpä takia pitää ensin nukkua 5-7 tuntia jonka aikana rem-jaksot pitenevät ja niiden välinen aika lyhenee, jolloin mahdollisuus 'osua' rem-sykliin on hyvä.
Tämän jälkeen noustaan ylös, ja oleskellaan vaikka lukien lucid-aiheisia kirjoituksia ja tehdään todellisuustestejä. Se aika mikä pitää olla hereillä vaihtelee ja jokaisen pitää löytää riittävä hereilläolon pituus itse. Jos on liian lyhyen aikaa ylhäällä, niin silloin ei ole tarpeeksi pirteä jotta voisi keskittyä seuraavaan vaiheseen eli rentoutumiseen. Mutta jos on liian pitkään hereillä niin voi käydä niin, että herää liikaa, eikä enää pysty rauhoittumaan kunnolla.
Kun menet takaisin nukkumaan tee jokin rentoutumisharjoitus jolla saat itsesi unohtamaan kehosi, pidä mielesi tyhjänä, mutta silloin tällöin voit ajatella ja käskeä itseäsi näkemään lucid-unen. Tietyn ajan kuluttua saavut viimeiselle etapille ennen lucid-unta, tätä vaihetta kutsutaan hypnagogiseksi vaiheeksi. Tällöin näet jo silmissäsi erilaisia kuvioita ja maisemia, jotka vaihtuvat ja muuttuvat jatkuvasti. Jotkut voivat kuulla jopa jonkinlaisia ääniotteita tässä tilassa. Tällöin sinun ei tarvitse enää 'aktiivisesti' rentouttaa itseäsi, vaan vain keskittymällä näihin kuviin unohdat pikkuhiljaa muun kehosi.
Nämä 'hypnokuvat' ovat muodostuvia unia, jonkinlaista alkumassaa josta sitten varsinaiset unet rakentuvat. Voit tarkkailla näitä kuvia, ja sitten kun siltä tuntuu niin voit alkaa varovaisesti muokkaamaan näkemiäsi esineitä tai muuttamaan maisemaa tai vaikka liikkuvan 'kameran' suuntaa. Voit luoda esineitä joita haluat nähdä jne. Mutta älä kuitenkaan ala liikaa vaikuttamaan kuviin. Hypnagogiseen vaiheeseen on vaikea antaa mitään suoria ohjeita miten pääset siitä eteenpäin lucid-tilaan. Jokaisen pitää löytää se oma tie: kuinka paljon vaikuttaa kuviin ja paljonko ajattelee ja toivoo lucid-tilaa tuossa vaiheessa, mutta kokeilemalla se selviää. Erityistä hypnagogisessa vaiheessa on se, että yleensä voit avata silmät ja vaihtaa vaikka asentoa, ilman että lopullisesti menetät tuon tilan, kun olet vaihtanut esim. nukkumis-asentoa niin ole taas vähän aikaa silmät kiinni, täysin liikkumatta ja älä ajattele mitään, niin todennäköisesti hypnagogiset kuvat ilmestyvät uudelleen.
Ei myöskään kannata pelästyä jos alkaa tapahtumaan outoja asioita, sillä kaikenlaista voi tapahtua kun aivot luulevat että henkilö on tajuton ja valmis nukahtamaan, vaikka todellisuudessa olet vain onnistunut huijaamaan aivosi näin tapahtuneen. :)
Kun sitten olen onnistunut tässä niin WILD voi alkaa kahdella tapaa, joko normaalilla tavalla jolloin vain yhtäkkiä huomaat että olet unessa tai sitten hienommin 'OBE'-tyylillä (Out of the Body Experience). Tällöin ei kannata pelästyä jos tuntuu siltä että olet ihan hereillä, mutta kehosi alkaa värisemään tai jopa tärisemään/hyppimään voimakkaasti ruumiin ollessa jäykkänä tai tunnet vain itsesi painottomaksi ja alat leijumaan. Jos jäät tärisemään sänkyyn niin yritä vähän ajan kuluttua päästä ylös, voit yrittää joko nousta väkisin ylös sängystä tai sitten antaa värinän ohjata sinut siten että tiput sängystä lattialle. Jos taas pääsit leijumaan niin laskeudu ja lähde seikkailemaan! :) Ensimmäisellä kerralla tuo voi tuntua pelottavalta, koska todellakin valheellisesti tuntee että on täysin hereillä. Jotkin ihmiset kuulevat erityisen äänen sillä hetkellä kun tajunnan tila muuttuu, se on yleensä aika voimakas ääni joka vaihtelee eri ihmisillä, mutta minulla se yleensä kuulostaa siltä kun paperi revittäisiin kahtia aivan korvan vieressä. Muita tuntemuksia mitä voi tapahtua WILDin alkaessa on esim. tuntemus että uppoaa sänkyyn tai muuta vastaavaa.
WILD lyhyesti:
Nuku 5-7 tuntia
Herää ja ole hereillä tarpeeksi pitkään ja motivoi itseäsi lucid unen näkemiseen, tähän voisi mennä noin 5-30 minuuttia.
Takaisin sänkyyn ja aloita kehon rentouttaminen ja ajatuksien tyhjentäminen. (aktiivinen rentoutuminen)
Hypnagoginen vaihe. (passiivinen rentoutuminen)
Lucid-tila.
Lähteet: Höyhensaaret.info
Lentäminen on yksi asia, jota kannattaa ehdottomasti kokeilla, jos pääsee selkouneen. Ainakin omalla kohdallani se tuntui ensimmäisillä kerroilla aivan uskomattoman hienolta, oikein vatsan pohjassa tuntui. Korkeilta paikoilta tiputtautuminen tuonee myös samanlaisia tuntemuksia.
Seksi lienee yksi suosituimmista selkounien aiheista. Voit toteuttaa fantasiasi, ja partneriksi voit valita kenet tahansa.
Magian käyttö onnistuu. Voit vaikka heitellä ihmisiä ajatuksen voimalla, voit luoda esineitä, voit tehdä kaikkea mahdollista ja mahdotonta.
Väkivalta ja muu riehuminen onnistuu myös selkounissa, ja siellä se kannattaakin toteuttaa ennemmin kuin oikeassa elämässä. Myös Matrix-tyylinen toiminta (luotien väisteleminen ym.) on täysin mahdollista.
On myös sanottu, että selkounia voisi käyttää apukeinona yrittäessään päästä pelkotiloista yli. Jos podet araknofobiaa, eli hämähäkkikammoa, voit yrittää totutella hämähäkkeihin selkounissa. Luo ensin pieni hämähäkki, ja ole sen läheisyydessä, tietäen, että ainakaan unessa se ei voi vahingoittaa sinua, sillä sinä hallitset omaa untasi. Voit vähitellen kasvattaa hämähäkin kokoa, ja yrittää näin voittaa pelkosi. Itselläni ei ole kokemusta selkounien käytöstä pelkotilojen voittamiseksi, joten en voi taata sen toimivuutta.
...
Unien muistaminen
Ennen mitään muuta harjoittelua täytyy opetella muistamaan unet. Unien muistaminen auttaa unen
merkkien tunnistamisessa. Unet pysyvät mielessä varsin vähän aikaa, jos niitä ei erityisemmin
muistele. Unien muistamisessa hyvä apuväline on unipäiväkirja. Siihen laitetaan ylös kaikki
unet, jotka muistuvat mieleen. Kannattaa siis varata joku vihko sängyn viereen, ja kirjoittaa
unet ylös heti aamulla, tai jo yöllä, jos sattuu heräämään silloin. Unipäiväkirja auttaa sinua
muistamaan unesi paremmin, ja unipäiväkirjasta voit myös tutkia sinun uniesi unimerkkejä.
Todellisuustestit
Todellisuustesti tarkoittaa käytännössä sitä, että etsitään ympäristöstä jotakin normaalista
poikkeavaa. Todellisuustestejä pitää tehdä valveilla ollessa, jotta niitä tajuaisi tehdä myös
unessa. Kyseenalaista todellisuus.
Koneet
Esimerkiksi valokytkintä painaessasi älä vain ajattele, että "sytytänpä valot painamalla tästä", vaan ajattele mielummin vaikka "mitähän tapahtuu, jos painan tästä kytkimestä?". Jos siitä tapahtuu jotakin odottamatonta, tai ei tapahdu mitään, olet luultavasti unessa.
Kello ja tekstit
Toinen keino on katsoa kelloa, kääntää pää hetkeksi pois, ja katsoa kelloa uudestaan. Kello on saattanut edetä monta tuntia. Myös tekstien kohdalla tämä homma toimii, katsot ensin tekstiä, käännät pääsi hetkeksi muualle, ja katsot samaa tekstiä uudelleen. Teksti saattaa olla toisella kerralla erilainen.
Esineiden läpi meneminen
Työnnä kättäsi päättäväisesti kohti seinää. Jos kätesi menee seinästä läpi, olet unessa (tai sitten seinä on melko kehnossa kunnossa).
Hengittäminen nenä tukittuna
Ota sormillasi nenästäsi kiinni, laita suu kiinni, ja yritä sitten hengittää nenän kautta.
Testit tulee tehdä ihan kunnolla, eikä vain ohimennen huitaisten. Jos et pysty valveilla ollessasi kyseenalaistamaan todellisuutta, niin tuskin pystyt siihen unessakaan. Syvenny siis kunnolla tarkkailemaan oletko hereillä vai et, ja totea lopuksi pohdintojen jälkeen lopputulos. Todellisuustestejä tehtyäsi huomaat oudot asiat unessa paremmin. Monestikaan sinun ei välttämättä tarvitse tehdä näitä testejä enää unessa, vaan huomaat yleensä ilman testejäkin, että se on unta.
Koneet
Esimerkiksi valokytkintä painaessasi älä vain ajattele, että "sytytänpä valot painamalla tästä", vaan ajattele mielummin vaikka "mitähän tapahtuu, jos painan tästä kytkimestä?". Jos siitä tapahtuu jotakin odottamatonta, tai ei tapahdu mitään, olet luultavasti unessa.
Kello ja tekstit
Toinen keino on katsoa kelloa, kääntää pää hetkeksi pois, ja katsoa kelloa uudestaan. Kello on saattanut edetä monta tuntia. Myös tekstien kohdalla tämä homma toimii, katsot ensin tekstiä, käännät pääsi hetkeksi muualle, ja katsot samaa tekstiä uudelleen. Teksti saattaa olla toisella kerralla erilainen.
Esineiden läpi meneminen
Työnnä kättäsi päättäväisesti kohti seinää. Jos kätesi menee seinästä läpi, olet unessa (tai sitten seinä on melko kehnossa kunnossa).
Hengittäminen nenä tukittuna
Ota sormillasi nenästäsi kiinni, laita suu kiinni, ja yritä sitten hengittää nenän kautta.
Testit tulee tehdä ihan kunnolla, eikä vain ohimennen huitaisten. Jos et pysty valveilla ollessasi kyseenalaistamaan todellisuutta, niin tuskin pystyt siihen unessakaan. Syvenny siis kunnolla tarkkailemaan oletko hereillä vai et, ja totea lopuksi pohdintojen jälkeen lopputulos. Todellisuustestejä tehtyäsi huomaat oudot asiat unessa paremmin. Monestikaan sinun ei välttämättä tarvitse tehdä näitä testejä enää unessa, vaan huomaat yleensä ilman testejäkin, että se on unta.
Rentoutuminen
Rentoutuminen on olennainen osa WILDiä. Rentoutumismenetelmiä on varmasti monia, tässä esittelemme
yhden toimivan vaihtoehdon. Kun makaat sängyssäsi, yritä unohtaa kehosi. Ole täysin liikkumatta,
hengitä rauhallisesti, ja unohda ja rentouta ruumiinosa kerrallaan. Aloita vaikka varpaista, ja
etene siitä aina niskaan saakka. Muista rentouttaa myös kasvojen lihakset.
Pidä näkökenttäsi mustana, ja yritä olla ajattelematta mitään.
Toki voit välillä lisätä tähän itsesuggestiota, eli ajattelet, että kohta näet unta, mutta ei
kannata kuitenkaan kerrata päivän tapahtumia mielessään tai muuta sellaista, eli älä ajattele
aktiivisesti mitään. Kun olet saanut rentoutettua itsesi, on tärkeää olla juurikaan liikuttamatta
kehoaan.
Itsesuggestio
Itsesuggestio auttaa selkounien näkemisessä. Päätä jo vaikka päivällä, että seuraavana yönä näet
selkounen. Kannattaa myös miettiä jo etukäteen mitä aikoo tehdä unessa. Jos et keksi tekemistä
siinä vaiheessa, kun olet tullut lucid-tilaan, saatat herätä, tai uni saattaa muuttua takaisin
tavalliseksi uneksi. Vielä ennen nukahtamista on tärkeää muistuttaa itselleen, että seuraava asia
joka tapahtuu on unen näkeminen ja sen asian huomaaminen. Itse käytän seuraavanlaista 'mantraa',
jota hoen hiljaa mielessäni: "Kohta nukahdan ja näen unta, ja unessa havaitsen näkeväni unta".
DILD (Dream Initiated Lucid Dream)
DILD tarkoittaa unta, jossa havaitset kesken unen näkeväsi unta, ja joka näin muuttuu selkouneksi.
DILDissä todellisuustestit ja itsesuggestio ovat tärkeämpiä kuin WILDissä, koska DILD muuttuu
selkouneksi kesken tavallisen unen. Sinun siis täytyy havaita unessa jotakin outoa, ennen kuin
pääset lucid-tilaan. Useimmat ld-tekniikat tähtäävät juuri DILDiin.
WILD (Wake Initiated Lucid Dream, suoraan hereiltä lucid-tilaan)
WILD on selkounien kuningaslaji,
vaikea saavuttaa mutta sitten kun se onnistuu, niin tuloksena on yleensä erittäin hyvätasoinen
lucid-kokemus.
Käytännössä on täysin mahdotonta saada WILD illalla, koska ensimmäinen rem-unijakso alkaa vasta 90 minuutin kuluttua nukahtamisesta. Senpä takia pitää ensin nukkua 5-7 tuntia jonka aikana rem-jaksot pitenevät ja niiden välinen aika lyhenee, jolloin mahdollisuus 'osua' rem-sykliin on hyvä.
Tämän jälkeen noustaan ylös, ja oleskellaan vaikka lukien lucid-aiheisia kirjoituksia ja tehdään todellisuustestejä. Se aika mikä pitää olla hereillä vaihtelee ja jokaisen pitää löytää riittävä hereilläolon pituus itse. Jos on liian lyhyen aikaa ylhäällä, niin silloin ei ole tarpeeksi pirteä jotta voisi keskittyä seuraavaan vaiheseen eli rentoutumiseen. Mutta jos on liian pitkään hereillä niin voi käydä niin, että herää liikaa, eikä enää pysty rauhoittumaan kunnolla.
Kun menet takaisin nukkumaan tee jokin rentoutumisharjoitus jolla saat itsesi unohtamaan kehosi, pidä mielesi tyhjänä, mutta silloin tällöin voit ajatella ja käskeä itseäsi näkemään lucid-unen. Tietyn ajan kuluttua saavut viimeiselle etapille ennen lucid-unta, tätä vaihetta kutsutaan hypnagogiseksi vaiheeksi. Tällöin näet jo silmissäsi erilaisia kuvioita ja maisemia, jotka vaihtuvat ja muuttuvat jatkuvasti. Jotkut voivat kuulla jopa jonkinlaisia ääniotteita tässä tilassa. Tällöin sinun ei tarvitse enää 'aktiivisesti' rentouttaa itseäsi, vaan vain keskittymällä näihin kuviin unohdat pikkuhiljaa muun kehosi.
Nämä 'hypnokuvat' ovat muodostuvia unia, jonkinlaista alkumassaa josta sitten varsinaiset unet rakentuvat. Voit tarkkailla näitä kuvia, ja sitten kun siltä tuntuu niin voit alkaa varovaisesti muokkaamaan näkemiäsi esineitä tai muuttamaan maisemaa tai vaikka liikkuvan 'kameran' suuntaa. Voit luoda esineitä joita haluat nähdä jne. Mutta älä kuitenkaan ala liikaa vaikuttamaan kuviin. Hypnagogiseen vaiheeseen on vaikea antaa mitään suoria ohjeita miten pääset siitä eteenpäin lucid-tilaan. Jokaisen pitää löytää se oma tie: kuinka paljon vaikuttaa kuviin ja paljonko ajattelee ja toivoo lucid-tilaa tuossa vaiheessa, mutta kokeilemalla se selviää. Erityistä hypnagogisessa vaiheessa on se, että yleensä voit avata silmät ja vaihtaa vaikka asentoa, ilman että lopullisesti menetät tuon tilan, kun olet vaihtanut esim. nukkumis-asentoa niin ole taas vähän aikaa silmät kiinni, täysin liikkumatta ja älä ajattele mitään, niin todennäköisesti hypnagogiset kuvat ilmestyvät uudelleen.
Ei myöskään kannata pelästyä jos alkaa tapahtumaan outoja asioita, sillä kaikenlaista voi tapahtua kun aivot luulevat että henkilö on tajuton ja valmis nukahtamaan, vaikka todellisuudessa olet vain onnistunut huijaamaan aivosi näin tapahtuneen. :)
Kun sitten olen onnistunut tässä niin WILD voi alkaa kahdella tapaa, joko normaalilla tavalla jolloin vain yhtäkkiä huomaat että olet unessa tai sitten hienommin 'OBE'-tyylillä (Out of the Body Experience). Tällöin ei kannata pelästyä jos tuntuu siltä että olet ihan hereillä, mutta kehosi alkaa värisemään tai jopa tärisemään/hyppimään voimakkaasti ruumiin ollessa jäykkänä tai tunnet vain itsesi painottomaksi ja alat leijumaan. Jos jäät tärisemään sänkyyn niin yritä vähän ajan kuluttua päästä ylös, voit yrittää joko nousta väkisin ylös sängystä tai sitten antaa värinän ohjata sinut siten että tiput sängystä lattialle. Jos taas pääsit leijumaan niin laskeudu ja lähde seikkailemaan! :) Ensimmäisellä kerralla tuo voi tuntua pelottavalta, koska todellakin valheellisesti tuntee että on täysin hereillä. Jotkin ihmiset kuulevat erityisen äänen sillä hetkellä kun tajunnan tila muuttuu, se on yleensä aika voimakas ääni joka vaihtelee eri ihmisillä, mutta minulla se yleensä kuulostaa siltä kun paperi revittäisiin kahtia aivan korvan vieressä. Muita tuntemuksia mitä voi tapahtua WILDin alkaessa on esim. tuntemus että uppoaa sänkyyn tai muuta vastaavaa.
WILD lyhyesti:
Nuku 5-7 tuntia
Herää ja ole hereillä tarpeeksi pitkään ja motivoi itseäsi lucid unen näkemiseen, tähän voisi mennä noin 5-30 minuuttia.
Takaisin sänkyyn ja aloita kehon rentouttaminen ja ajatuksien tyhjentäminen. (aktiivinen rentoutuminen)
Hypnagoginen vaihe. (passiivinen rentoutuminen)
Lucid-tila.
Lähteet: Höyhensaaret.info
